자율신경, 나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다

나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다.

'나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다' - 고바야시 시로유키

 

프롤로그 : 그사람과 말하면 나는 왜 기분이 좋아질까?

오늘은 일본 최고의 자율신경 의사인 고바야시 시로유키가 쓴 '나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다'라는 책을 소개하려고 합니다. 이 책을 읽고 나면, 단순한 화술이 아니라 우리의 몸과 마음의 상태가 얼마나 대화에 큰 영향을 미치는지 깨닫게 될 거예요. "말하기는 기술이 아니라 의학이다"라는 글귀가 인상 깊었고, 책을 통해 말투와 자율신경 사이의 깊은 관계를 이해하게 되었습니다. 중요한 순간마다 말실수를 반복하거나 스트레스를 느끼는 분들께 이 책은 많은 도움이 될 것입니다.

자율신경과 말투의 관계

자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나누어집니다. 교감신경은 긴장하거나 흥분할 때 활성화되고, 부교감신경은 몸이 안정될 때 작용하는 신경이죠. 이 두 신경의 균형이 말투에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 자율신경이 불안정하면 우리가 가시 돋친 말투를 사용하거나, 말을 제대로 하지 못하는 이유가 되기도 해요. 반대로 자율신경이 안정되면 설득력 있고 배려심 있는 말투를 사용할 수 있게 됩니다. 고바야시 시로유키 교수는 자율신경이 말투에 어떻게 영향을 미치는지 자세히 설명합니다. 자율신경의 균형이 무너질 때 혈류가 나빠지고, 그 결과 집중력과 판단력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 부정적인 말투가 나오는 것이죠. 반면에 자율신경이 안정적일 때는 우리의 대화가 긍정적이고, 사람들에게 신뢰를 주는 말투로 바뀌게 됩니다.

스트레스 없는 말하기의 중요성

고바야시 교수는 "말하기는 기술이 아니라 의학이다"라는 점을 강조합니다. 말하기 기술을 배우는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 중요한 것은 자율신경의 균형을 맞춰 부정적인 말투를 근본적으로 고치는 것입니다. 이를 통해 우리는 중요한 발표나 대화에서 긴장하지 않고 더 차분하게 말할 수 있게 됩니다. 책에서는 자율신경을 안정시키는 방법을 여러 가지로 소개합니다. 이를 통해 우리는 스트레스 없이 말할 수 있는 법을 배우게 됩니다. 예를 들어, 중요한 회의나 발표를 오전 810시나 오후 46시처럼 자율신경이 안정적인 시간대에 하는 것이 좋다는 점을 강조합니다. 또한, 말을 내뱉기 전에 감정을 배제하고, 천천히 말하는 것이 중요하다고 합니다. 이렇게 하면 긴장감이 줄어들고, 불필요한 실수를 줄일 수 있다고 해요.

실생활에 적용 가능한 팁

책에서는 자율신경의 균형을 맞추기 위한 다양한 실천 방법들을 제시합니다. 말하기 전, 감정을 배제하고, 천천히 말하며, 감정을 통제하는 훈련을 하라는 것입니다. 예를 들어, 천천히 말하는 것만으로도 신뢰를 줄 수 있고, 마음의 여유를 갖게 되어 실수를 줄일 수 있습니다. 이 외에도, 좋은 목소리를 유지하고 활력을 높이는 방법을 설명합니다. 또한 우리의 말투가 상대방의 자율신경에도 영향을 미친다는 점을 설명합니다. 부정적인 말투는 상대방의 교감신경을 자극해 불안해지고, 그 결과 대화의 질이 떨어질 수 있다는 점을 강조합니다. 반대로, 긍정적이고 안정적인 말투는 상대방의 자율신경을 안정시켜 더 좋은 대화를 할 수 있게 만든다고 합니다. 이는 대화 상대방과의 원활한 소통을 위해 매우 중요한 요소입니다.

스트레스를 줄이는 구체적인 방법들

고바야시 교수는 스트레스를 줄이기 위한 다양한 방법들을 제시합니다. 책에서 제안하는 방법들 중에는 심호흡, 명상, 짧은 산책 등이 포함되어 있습니다. 심호흡은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추는 데 효과적이며, 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 명상은 마음을 차분하게 만들고, 몸과 마음의 긴장을 풀어주어 말하기 전에 불안감이 줄어들게 합니다. 또한, 짧은 산책은 스트레스를 해소하고 기분을 상쾌하게 만들어주는 좋은 방법입니다. 또한, 우리의 뇌가 어떻게 스트레스를 처리하는지 이해하고, 뇌의 피로를 줄이기 위해서는 충분한 수면과 휴식이 필요하다는 점도 강조합니다. 수면은 자율신경의 균형을 회복하는 데 중요한 역할을 하며, 건강한 말투를 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

좋은 말투를 위한 연습 방법

책에서는 효과적인 말투를 기르기 위해 몇 가지 실용적인 연습법을 제시합니다.

• 첫 번째 방법은 “거울 앞에서 말하기”입니다. 거울을 통해 자신의 표정과 몸짓을 보면서 말하면, 불필요한 긴장감이나 경직된 태도를 완화할 수 있습니다. 또한, 이를 통해 자신이 어떻게 보일지 예상해보며, 좀 더 자연스럽고 긍정적인 인상을 줄 수 있도록 연습할 수 있습니다.
• 두 번째 방법은 “음성 녹음”입니다. 자신의 목소리를 녹음하고 들어보면서 어투, 발음, 속도의 문제를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 녹음된 내용을 들으면서 부정적인 말투나 지나치게 빠르거나 느린 속도를 조정하는 연습이 중요합니다.
• 마지막으로, “천천히 말하기” 연습도 제안됩니다. 말하는 속도를 의식적으로 줄이고, 여유를 가지며 말하는 습관을 기르는 것입니다. 천천히 말하면 청자가 내용을 더 잘 이해하고, 말하는 사람도 자신감을 갖게 됩니다. 이처럼 작고 꾸준한 연습이 좋은 말투와 효과적인 커뮤니케이션을 이루는 데 도움이 됩니다.

결론: 말투가 바뀌면 인생이 바뀐다

"나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다"는 단순한 화술 책이 아니라, 자율신경의 균형을 통해 말투를 근본적으로 개선하는 방법을 제시하는 책입니다. 평소 말투에 신경 쓰지만 중요한 순간에 실수를 반복하는 사람들에게는 큰 도움이 될 것입니다. 저 역시 이 책을 통해 배운 방법들을 적용하여 스트레스 없이 기분 좋게 말하는 사람이 되고 싶습니다. 말투 하나 바꾸는 것만으로도 인생이 얼마나 행복해질 수 있는지, 이 책이 여러분에게도 큰 변화를 가져다주길 바랍니다. 작은 변화가 큰 행복을 가져다줄 수 있다는 것을 기억하며, 여러분도 오늘부터 더 긍정적인 말투를 연습해보세요.